* для учеников и кураторов Академии смысла ONLINE

Избавьтесь от негативных состояний и начните управлять собой и своей жизнью

Андрея Курпатова

Онлайн-курс

«Шаг за шагом»

Онлайн-курс Андрея Курпатова «Шаг за Шагом»

Days
Hours
Minutes
Seconds
Пройти
курс
Отзывы о курсе Шаг за Шагом Андрея Курпатова
Большинству из нас знакомы такие негативные состояния:
Низкая самооценка
«Я ничего не стою и не умею, не знаю, чего хочу», «У меня нет никаких талантов, интересных качеств, сильных сторон»
Тягучая прокрастинация
«Так, пора начинать, но сначала...», «Почему так сложно начать?», «Может, завтра у меня будет лучше настрой на дела?»
Синдром самозванца
«Нет, моя работа столько не стоит», «Я хороший специалист? Да вы мне льстите!», «Они скоро поймут, что я бездарь»
Навязчивые мысли
«Выключила ли я утюг?», «Почему начальник на меня косо посмотрел?», «Сколько можно об этом думать?»
Эмоции без контроля
«Оставьте меня в покое!», «Сколько можно звонить?», «Не хочу с тобой разговаривать!», «Да пошли вы все!»
Растерянность и беспомощность
«Я в тупике!», «Что делать?», «Куда идти?»,«Почему мне так не везет?»
Тревога за всё на свете
«А вдруг что-нибудь случится!», «Эх, если бы можно было всё исправить», «Надо было тогда сделать по-другому»
«Это они во всем виноваты!», «Делайте, как я говорю!», «Ненавижу!», «Всё бесит!»
Раздражительность
Люди застревают в этих состояниях надолго.
Не найдя решения своих проблем, очень легко скатиться в самоосуждение: я какой-то не такой, плохой, глупый, невезучий.
А потом смириться и терпеть.
Тратят месяцы и годы жизни на беспокойства, сомнения, самокритику. И привыкают |
Отзывы о курсе Шаг за Шагом Андрея Курпатова
Возможно, вы давно мечтаете:
Создать семью или наладить отношения с близкими.
Только представьте: больше никаких ссор и скандалов, никаких одиноких вечеров!
Избавиться от постоянных болезней ― то здесь колет, то там ноет, а причины непонятны. Кажется, что вы просто разваливаетесь на части
Зарабатывать столько, чтобы не экономить ― приходить в магазин и плевать на красные ценники, выбирать то, что хочется, а не то, что доступно
Стать спокойнее и увереннее в себе ― просыпаться по утрам и ощущать радость от предстоящих планов, а не жгучую тревогу
Найти любимое дело, начать свой проект или бизнес ― но пока нет уверенности в себе и понимания, в чем ваши сильные стороны
Избавиться от вредных привычек, включая прокрастинацию, лень, нерешительность, зависимость от чужого мнения…
«То, что с вами происходит — не страшная болезнь, а просто психическая разбалансировка. Каждый из нас подвержен депрессии, стрессу и другим негативным реакциям, в этом нет ничего зазорного — естественное следствие среды, в которой мы живем. Нужно только научиться правильно реагировать».
Да, именно так! И если вы до сих пор не смогли решить свою проблему с отношениями, карьерой, деньгами, самореализацией, самооценкой, здоровьем, это не значит, что вы
|
Вовсе нет!
Ведь нас нигде не учат быть счастливыми, понимать себя и управлять эмоциями. Но жизнь требует от нас всё большего: быстрее, выше, сильнее. И показывает нам в соцсетях яркие картинки счастливых людей, вгоняя в депрессию.
Негативные переживания — это признак современности!
Это означает, что вы всего лишь использовали не те инструменты и попросту не знали КАК!
А хотите получить действительно эффективный инструмент для обретения внутреннего комфорта и спокойствия?
Если сегодня вы:
Не можете расслабиться, поверить в хорошее и во всем ищёте подвох
Живёте обидами и проблемами прошлого и не решаетесь действовать…
Не находите поддержки близких, вам не к кому обратиться, а в одиночку вы уже не справляетесь
Не понимаете, откуда берутся ваши реакции и эмоции, и не можете ими управлять
Не справляетесь с потоком тревожных мыслей в голове, часто поддаетесь панике
Испытываете напряжение при общении с людьми, чувствуете неловкость или смятение
Упускаете настоящую жизнь из-за страхов перед будущим и сожалений о прошлом
Не понимаете, откуда внезапно берётся беспокойство и дрожь в теле, если вроде бы всё хорошо
Приглашаем вас на психотерапевтический онлайн-курс Андрея Курпатова и Александра Федорова «Шаг за Шагом», где вы избавитесь от негативных состояний и начнёте управлять собой и своей жизнью!
Задания, которые перестраивают ваш мозг и помогают меняться
ПРАКТИКА
Модераторы, живые примеры и сообщество единомышленников
ДРУГИЕ ЛЮДИ
Собранные в систему научные данные и психотерапевтические инструменты
ЗНАНИЯ
В чём уникальность курса
Достоверные знания и научность метода подтверждены исследованиями и реальной практикой
Практическая применимость и простые методы, которые сработают в обычной жизни и отношениях с людьми
Доходимость до конца курса ― более 80 % благодаря налаженной системе поддержки и изменений
Не просто теория, а огромное количество практических упражнений с быстрым результатом
Качественный видеоматериал, специально отснятый для курса. Продуманный видеоряд с хорошим звуком и уважением к зрителю.
Обширная обратная связь от опытных модераторов
Вопросы для рефлексии, которые помогают разобраться в себе и своих эмоциях
Авторитетный автор с 25-летним опытом в психотерапии, психодиагностике, психосоматике
Честные истории живых людей, которые справились со своими проблемами
ВАШ ГЛАВНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Высвободите энергию, ощутите драйв, желание действовать и жить сейчас!
Начнёте ощущать счастье и увидите, что обстоятельства благоприятствуют вам
Будете чувствовать себя спокойнее, увереннее и наладите отношения с близкими, коллегами, собой
Почувствуете, что контролируете, все сферы своей жизни: работу, отношения, отдых, финансы
Станете хозяином своих эмоций ― обретёте внутреннюю опору и ровный эмоциональный фон
Начнёте себя по-настоящему ценить и почувствуете свою уникальность, сильные стороны
Самый знаменитый врач-психотерапевт в России
Создатель системной поведенческой психотерапии
Автор более 100 научных работ и монографий в области психотерапии, пограничной психиатрии, психодиагностики, психофизиологии, психосоматики
Телеведущий программы «Всё решим с доктором Курпатовым»
Научный руководитель лаборатории нейронаук и поведения человека ПАО СберБанк
АВТОР И ВЕДУЩИЙ КУРСА
Андрей Курпатов
Руководитель Академии смысла ONLINE
Соавтор и соведущий проектов «Сила мозга | Красная таблетка ONLINE», «Мужчина и женщина», «Раскрой свой потенциал», «Ревизия жизни», трилогии интенсивов «Мозг и Цель»
Участник образовательных и исследовательских проектов Высшей школы методологии
Спикер образовательной конференции EdCrunch
Один из первых выпускников четырех ступеней Академии смысла, ментор и инструктор
Голос книг Андрея Курпатова
СОВЕДУЩИЙ КУРСА
Александр Федоров
Психолог-эксперт курса
Роман Галимов
Эксперт в области телесно-ориентированного подхода
Гештальт-терапевт
Выпускник обучающих программ «Академии смысла»
Психолог с практическим опытом более 15 лет
Курс состоит из 12 занятий.
Это видеозаписи, поэтому смотреть их вы можете в удобное время. При этом следующее занятие станет доступно, только когда вы посмотрите и выполните упражнение предыдущего.
Как всё будет происходить?
В каждом занятии:
Теория
Андрей Курпатов объясняет, как работает психика и её механизмы
История гостя
Гости, которые смогли побороть негативные состояния, приходят в студию и рассказывают о своём пути
Практическое задание
Даём понятные упражнения, с которыми шаг за шагом вы сможете улучшить свою жизнь
Взгляните, как под чутким контролем лучшего психотерапевта страны вы избавитесь от стресса и вернёте контроль над своими эмоциями!

Программа онлайн-курса «Шаг за Шагом»

Что такое невроз и как с ним бороться
Вы убедитесь, что невроз — не­ патология­ и может возникнуть у любого­ человека, и узнаете, почему это вообще происходит.
Почему мы страдаем от неврозов?
Расскажем, как возникают неврозы, и­ объясним, почему мы действительно­ способны с ними справиться.
Главный механизм формирования невроза
Победить невроз — возможно
Вы получите тот самый ключ к успеху, который поможет справиться с­ трудностями и начать путь к­ счастливому состоянию.
Как помочь себе справиться со стрессом
Наши эмоции — не просто переживания, но и работа мышц: расскажем, какие упражнения лучше всего помогают расслабиться.
Как научиться расслабляться?
Узнаем, как лишать страх опоры и управлять своим вниманием, чтобы оставаться в настоящем и радоваться моменту.
Как вернуться в настоящее?
Продолжим исследовать способы борьбы с переживаниями — вы узнаете, как защититься от стресса с помощью специальных дыхательных техник.
Как правильно дышать?
Ревизия мыслей: разбираем три техники
Мы испытываем тревогу и страх, когда опираемся на предчувствия: расскажем, как правильно планировать и стать увереннее.
Почему мы тревожимся за будущее
Разберёмся, что такое желания и требования — и вы поймете, как принять себя и окружающих такими, какие мы есть.
Как перестать раздражаться
Заглянем в прогнозы и требования глубже и узнаем, почему факты и то, как мы их видим — не одно и то же, и как услышать голос разума.
Что такое объяснения и чем они вредны
Как изменить отношение к себе и жизни
Расскажем, почему важно отпустить прошлое и как правильно это сделать — позаботимся о себе и избавимся от лишнего груза.
Как изменить отношение к себе
Некоторые наши взгляды на жизнь могут вредить — узнаем, как заменять их на те, которые защитят от психологических проблем.
Как работать с мировоззрением
Подведём итоги курса и закрепим положительный результат, чтобы спокойствие и радость остались с нами надолго.
Как защитить себя от проблем в будущем
Воронеж
Health coach
Татьяна Федосова
ПОСЛЕ КУРСА
Поняла, что раздражаться по пустякам – это привычка, от которой практически избавилась.
Благодаря техникам из курса наладила свой сон, научилась избавляться от плохих мыслей – они больше не затягивают её, мешая радоваться жизни.
Почувствовала прилив сил, которые теперь тратит на полезные дела: своё профессиональное обучение, работу и семью.
Позитивное эмоциональное состояние стало верным спутником во всех сферах жизни, благодаря чему Татьяна больше не скатывается в депрессию, панику и тревогу.
ДО КУРСА
Была вспыльчивой, раздражалась по любым мелочам. Часто пребывала в плохом настроении.
Думала о будущем в негативном ключе. Жила в ожидании, что может случиться что-то плохое.
Требовательность к себе и к другим создавала напряжение в отношениях.
Из-за чего нередко возникали ссоры, обиды и недопонимания.
Белгород
Домохозяйка
Алёна Юсупова
ПОСЛЕ КУРСА
Стала каждый день при хорошей погоде гулять на улице. На площадке с дочкой стала общаться с другими мамами и детьми;
Была удивлена, что можно радоваться даже просто хорошей погоде. Чувство радости оказалось новым для Алёны;
Стала самозанятой. Стала искать себя в других онлайн-проектах, где познакомилась с интересными людьми и завела новых друзей.
ДО КУРСА
На «Шаг за шагом» пришла после медикаментозного лечения депрессии.
Курс лекарств закончился, Алёна стала волноваться, что её отношение к жизни никак не изменилось, депрессивное состояние может вернуться обратно. Ссоры с близкими, плаксивость, не хватало сил на ребенка и на работу. Могла спать по 11 часов и всё равно просыпаться уставшей. Постоянное мышечное напряжение. Страх общения с новыми людьми.
Новосибирск
Учитель начальных классов
Евгения Братухина
ПОСЛЕ КУРСА
Поняла механизм возникновения панических атак, научилась их предотвращать. На работе в школе не раз использовала полученные навыки: и при взаимодействии с детьми, и при общении с коллегами.
ДО КУРСА
На фоне конфликтной ситуации на работе возникли панические атаки. Пришла на курс за решением проблемы.
Рига
Преподаватель английского языка
Алёна
Озёрская
ПОСЛЕ КУРСА
За весь год после прохождения курса не было ни одной панической атаки.
Стала заниматься спортом на повседневной основе.
Благодаря модерированию курса обрела широкий круг людей-единомышленников.
ДО КУРСА
За 2 года обошла всех врачей в поисках диагноза: боялась выйти на улицу, упасть в обморок и остаться без помощи.
Минск
Парикмахерское искусство, имидж-дизайн
Ольга
Воронцова
ПОСЛЕ КУРСА
Бросила курить и распрощалась с алкоголем;
начала индивидуальную психотерапию;
Чувствует себя более уверенно: может экологично сказать о своих чувствах и желаниях;
Стала больше общаться с близкими, получать от них поддержку.
ДО КУРСА
Многолетняя депрессия и тревожное расстройство, посттравматическое расстройство;
Курение (стаж 33 года);
Злоупотребление алкоголем в трудные периоды;
Низкая самооценка и закрытый образ жизни.
Москва
Психолог
Наталия Дюкова
ПОСЛЕ КУРСА
Перестала срываться на близких, а раньше это часто происходило под конец дня, когда накатывала усталость;
Стала меньше обижаться на других людей, т.к. понимает, что стоит за агрессией и вспыльчивостью;
Устроилась на новую работу, где спокойно вошла в новый коллектив без лишней тревожности;
Справилась со страхом публичных выступлений: без труда и волнения снялась в ролике для работы;
Стала крепче спать.
ДО КУРСА
Высокая тревожность, сильная раздражительность с быстрой утомляемостью, апатия, усталость
Калининград
Агент по недвижимости
Ирина Ильичева
ПОСЛЕ КУРСА
Научилась применять техники на расслабление в стрессовых ситуациях и уже спокойно летает на самолетах;
Закончила выматывающие и бессмысленные отношения, разошлась с партнером;
Стала авторитетом для своего взрослого сына: с удовольствием делится с ним техниками из курса, появилось много тем для совместного обсуждения.
ДО КУРСА
Постоянное ощущение тревоги за своё здоровье, навязчивые страхи, «бегство по врачам», «вдруг что-то не так», страдала аэрофобией;
Волновали созависимые отношения в личной жизни;
Ощущала бессилие, отсутствие точки опоры.
Усмань
Директор школы
Коровин Дмитрий
ПОСЛЕ КУРСА
Через полгода после прохождения курса отказался от алкоголя, улучшил взаимоотношения в семье и на работе;
Сбросил 8 кг, стал правильно питаться;
Почувствовал себя счастливым человеком и что всё в жизни зависит от него, а не от магии и случайных закономерностей.
ДО КУРСА
Часто испытывал раздражение и гнев, сменяющийся чувством беспомощности и апатией;
Причиной своих негативных эмоций считал сглаз, магию, плохих людей;
Стал злоупотреблять алкоголем, срываться на жену, детей, постоянно ругаться на работе, что привело к проблемам в отношении с близкими и коллегами;
Появился лишний вес.
Подольск
Психолог
Виктория Миниязова
ПОСЛЕ КУРСА
Расписала план действий: где есть пробелы в знаниях, что нужно дополнительно изучить;
Приняла решение выучиться на клинического психолога и нашла способы заработка себе на учёбу;
Начала принимать своих клиентов, получила первые положительные отзывы.
ДО КУРСА
Переживала, что в будущем станет плохим специалистом. Не хотела ни за что брать ответственность и не понимала, как это. Жила в ожидании «белой полосы».
Москва
Юрист
Диана Битюцкая
ПОСЛЕ КУРСА
Восстановился сон и аппетит после изучения специальных техник и ежедневной практики;
Появилась мотивация что-то делать и менять. Теперь у Дианы много новых друзей и жизнь, насыщенная приятными событиями.
ДО КУРСА
Тяжёлое состояние после потери родных: 6 месяцев не могла ничего делать, плохо спала и ела, совсем не хотелось с кем-то говорить.
Санкт-Петербург
Преподаватель итальянского языка
Екатерина Горяева
ПОСЛЕ КУРСА
В ходе регулярных занятий и благодаря техникам мышечной релаксации из курса, панические атаки полностью прошли.
ДО КУРСА
25 лет страдала паническими атаками. Скачки давления, сердцебиение, страх смерти. На момент обучения на курсе «Шаг за шагом» уже лечилась у эндокринолога-диетолога и поэтому помогала себе с помощью витаминов. Кроме этого, читала книги Андрея Курпатова и была теоретически подкована
Выберите свой вариант участия в курсе
Стоимость курса
24 900₽
  • Старт сразу после оплаты
  • Длительность курса — 45 дней
  • Приватное участие (участники не видят ответов друг друга)
  • Сертификат участника
  • Доступ к материалам курса на 6 месяцев (при условии прохождения курса за 45 дней)
12 занятий
12 упражнений
12 кейсов реальных людей
«САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ»
Стоимость курса
29 900₽
«С ПОДДЕРЖКОЙ МОДЕРАТОРА»
12 занятий
12 упражнений
12 кейсов реальных людей
  • Возможность старта в удобную дату в течение 3 месяцев с момента покупки
  • Длительность курса — 45 дней
  • Сертификат участника
  • Доступ к чату выпускников
  • Доступ к материалам курса на год (при условии прохождения курса за 45 дней)
  • Доступ к списку литературы и дополнительным материалам
  • Возможность пройти тренинг для кураторов и стать частью команды
Доступна беспроцентная рассрочка
После выбора рассрочки вам нужно будет пройти 5 простых шагов оформления на сайте банка. Возможно, потребуется встретиться с представителем банка, чтобы подписать документы.
Отзывы о курсе Шаг за Шагом Андрея Курпатова
Для этого выберите нужный пакет, а на странице оплаты выберите способ: «Рассрочка».
Много это или мало?
И всё это неплохие способы.

Но принесёт ли вам радость такой отдых, если разум ваш неспокоен? Не будет ли это банальной игрой в прятки со своими страхами?

Гораздо эффективнее разобраться с настоящими причинами депрессии, агрессии, невроза и научиться жить по-новому. Раз и навсегда. Именно это и ждёт вас на курсе «Шаг за Шагом».
Со своей тревожностью, негативными эмоциями и переживаниями можно справляться разными способами: